MILFAMA is gespecialiseerd in stressbeheersing door middel van biorelaxatietherapie

Deze bestaat uit aandacht voor spierontspanning,ademhaling,gedachteloosheid,fixatie,visualisatie,autosuggestie of zelf beïnvloeding

 

 

1 spierontspanning:

Door de spiergroepen ode buurt aan te spannen en dan los te laten krijgt men een diepe ontspanning. Als de spieren eenmaal los zijn, treedt er een snelle verbetering op en is de weg naar verdere ontspanning geopend.

2 ademhaling:

Spierspanningen betten een normale ademhaling. Maar ook angst kan het ademritme verstoren, waardoor hyperventilatie kan ontstaan. Ademhalingsoefeningen zijn geforceerde ademhalingen, noodzakelijk om tot een spontane ademhaling te komen.

3 gedachteloosheid:

Onder gedachteloosheid verstaat men het uitschakelen van de gedachten. Aanvankelijk kan men zich dat niet voorstellen, omdat men geneigd is steeds aan iets te denken. Door de gedachten te observeren en voor bij te laten gaan zonder er aandacht aan te besteden, komt onze geest geleidelijk tot rust. Dit vraagt om intensieve oefening.

4 fixatie:

Fixatie is een techniek waarbij men de eerste drie stappen kan overslaan, men kan onmiddellijk tot gedachteloosheid komen door zich op een punt te fixeren.

5 concentratie:

Als men de gedachten kan verbannen, slaagt men er ook in zijn gedachten op een bepaald punt of thema te richten. Zo kan men subjectieve gewaarwordingen oproepen, b.v. een zwaartegevoel in armen en benen, het kan ook een warmte gevoel zijn, of een gevoel van lichtheid.

6 visualisatie:

Deze stap is meer gericht op persoonlijkheidsvorming. Wie zich kan ontspannen, slaagt erin een ruimte te scheppen waarin men iets kan projecteren. Men kan zich een voorwerp, een persoon of een situatie bijna fotografisch voorstellen. Visualisatie is en uitstekend hulpmiddel om tot diepe ontspanning te komen.

7 autosuggestie of zelfbeïnvloeding

Wie zich kan ontspannen, ontdekt zichzelf, kan met zichzelf praten en weet zichzelf van iets te overtuigen. Bij elke diepe ontspanning is men sterk beïnvloedbaar, men is immers in een hypnotische toestand, een trance, en zeer ontvankelijk voor allerlei invloeden of suggesties. Door zich deze ontspanningstechnieken eigen te maken, kunnen energie blokkades worden opgeheven, zodat energie weer vrijelijk en via de juiste banen kan gaan stromen. Dus een perfecte basis voor harmonisatie.

Andere vormen van ontspanning en stressbeheersing kunnen zijn: yoga, za-zen, meditatie, tai chi, wandelen in de natuur, klassieke of rustgevende muziek luisteren, gemasseerd worden, rustig de afwas doen en dan ook alleen afwassen en nergens anders aan denken, de sauna of een thermaalbad bezoeken, etc.

T'ai Chi is één van de fijnste manieren van stressbeheersing en om te ontspannen. Hier onder staat een link naar een filmpje waarin een van de vele vormen T'ai chi getoont wordt. Let wel dit bestand is 24 MB groot en alleen handig voor mensen met kabelinternet of asdl. T'ai Chi 48 gemengde vorm van tai chi. www.taiji.de

 

 

Milfama home - Therapieën - Manuele therapie - Voedingstherapie
Gastro-intestinale therapie - Fytotherapie - Bachbloesem therapie
Quantum Touch therapie - Stressbeheersing therapie - Preventieve onderzoeken